تمرینات ویژه برای تقویت قدرت تجسم و تصویرسازی
تمرینات ویژه برای تقویت قدرت تجسم و تصویرسازی داشتن دفترچه ای ویژه ی تمرین تجسم خلاق،فکر بکری است.در این مقاله،تمرینها و فرآیندهایی کتبی را در اختیارتان قرار میدهیم
که شاید بخواهید در دفترچه ی خود بنویسید و نگاهداری کنید.
شاید بخواهید عبارات تاکیدی یی را که میشنوید یا به فکرتان میآید بنویسید تا در صورت نیاز به آنها رجوع کنید.
راه های بیشمار دیگری نیز برای استفاده از این دفترچه وجود دارد.
مثلا میتوانید:خوابها و رویاها، خیالها و آرزوهای خود را در آن بنویسید
یا پیشرفت هایی را که در تجسم خلاق کردهاید در آن بنگارید،یا اندیشه های الهام بخش و آرمانها
و نقل قول های کتابهل و آوازهایی را که برایتان پرمعنا هستند در آن قبت کنید.
شاید نیز بخواهید در آن نقاشی کنید یا شعر و آوازهایی را کهه خود میسرایید
و نمایانگر گسترش هوشیاری شما هستند بنویسید.
در اینجا برای آغاز دفترچه ی خود ،چند پیشنهاد را میخوانید:
۱-عبارت تاکیدی:عبارت تاکیدی دلخواهتان را بنویسید.میتوانید در یک صفحه،فهرستی از آنها تهیه کنید.
شاید بخواهید به هر کدام از آنها صفحه ای را اختصاص بدهید و پیرامونش حاشیه ها و طرحهایی تزیینی بکشید
تا هر گاه آنرا میخوانید،در تجربه ای زیبا فرو روید و مکث کنید و بر هر کدام از آنها تامل و مراقبه نمایید.
۲- فهرست بارشها: از همه ی راهایی که میتوانید انرژی خود را بر جهان و انسانهای پیرامونتان ببارانید
بطور اعم یا بالاخص فهرستی تهیه کنید.
راههایی را که میتوانید پول و وقت و عشق و توجه وقدردانی و نیروی جسم و دوستی و نوازس
و استعدادها و توانایییهای ویژهتان را در اختیار دیگران قرار دهید نیز بگنجانید.
هرگاه چیز تازهای به نظرتان رسید به این فهرست بیفزایید.
۳-فهرست موفقیتها: از هر چه که فکر میکنید در آن موفق هستید یا زمانی در آن موفق بودهاید فهرستی تهیه کنید.
این فهرست را در همهی زمینه های زندگیتان تعمیم دهید،نه فقط در کارتان.
هر چه را که برایتان معنایی خاص دارد-اگرچه برای دیگران بی معنا باشد- در این فهرست بگنجانید.
هرچه بیشتر بر این فهرست بیفزایید و تصدیق تواناییهای خویشتن است که بر نیرو انرژی آدمی برای توفیق های بیشتر میافزاید.
۴-فهرست قدردانی: از هر چه که به فکرتان میرسد و بابت آن شاکر هستید و به طرزی خاص قدرش را میدانید
فهرستی تهیه کنید.هر چه بیشتر بر این فهرست بیفزایید دلتان گشوده تر میشود
و چشمتان ثروتهای بیکرانی را که دارا هستید اما چون به آنها خو گرفته اید
و آنها را بدیهی میپندارید نمیبیند،میبینید.تهیه این فهرست،بر آگاهی شما از توانگری و فراوانی
-در همه ی سطوح-میافزاید و سبب تحقق افزونتر آن میشود.
به این ترتیب،این توانایی را می یابید که: آنچه را که میخواهید عیان کنید و به منصه ی ظهور درآورید.
۵-فهرست احترام به خود:از آنچه درباره خود دئست میدارید-از همه ی ویژگیهای مثبت خود-فهرستی تهیه کنید.
این تنرین برای باد کردن ((من)) نیست. منتها هر اندازه که بتوانید درباره خود احساس مثبت تر و نیکوتری دااشته باشید
و ویژگیها و تواناییهای شگفتی انگیز خود را دریابید،شادمانتر و پر محبت تر میشوید
و در نتیجه،انرژی خلاق شما نیز بصورتی افزونتر جریان می یابد و بر خدمتی که به جهان ارایه میدهید میافزاید.
۶- فهرست قدردانی از خود: هر رهی که برای داشتن رابطه ای نیکو با خودتان به نظرتان میرسد بنویسید
همه ی کارهای دلپذیری که میتوانید برای خود بکنید،یا هر کاری که موجب شادی و رضایت خاطر شما میشود.
این کارها میتوانند کارهایی کوچک یا بزرگ باشند،اما تعمدا چیزهایی باشند که بتوانید هر روز
بر حس آسودگی و خرسندی شما از زندگی میافزاید و سبب میشود که از فضایی روشن و شفاف،آنچه میخواهید بیافرینید.
۷-فهرست شفا و یاری:نام اشخاصی را که میشناسید که نیاز به شفا یا حمایت خاص یا هرگونه کمک از جانب شما دارند بنویسید.
برای آنها عبارات تاکیدی ویژه ای برگزینید و این عبارت را در دفترچه ی خود بنویسید.
هرگاه به این دفترچه رجوع میکنید،با انرژی مثبت خود،وضع آنها را بهبود میبخشید.
۸-خیالها و آرمانهای خلاق: هر اندیشه و برنامه و نقشه ای را که به فکرتان میرسد
حتی رویایی را که برای آینده در سر میپرورانید،اگر چه بسیار دوردست بنظر میرسد همه را بنویسید
البته اگر مطمن هستید که هرگز آنرا دنبال نخواهید کرد لزومی ندارد آنرا بنویسید.
در هر صورت اینکار به قوه ی تخیل شما بال و پر میدهد و میگذارد قدرت خلاق طبیعی و فطری شما تقویت یابد.
شاید سرتان آنقدر شلوغ باشد که نتوانید وقتی را به نوشتن آرمانها و رویاهایتان اختصاص بدهید.
با همه ی اینها اگر تنها روزی چند دقیقه ،یا هفته ای یکی دو ساعت را برای این کار کنار بگذارید
در خواهید یافت که:با کار در حیطه درون،میزان توفیق برون چنان افزایش خواهد یافت
که ارزش کار و صرف وقت انرژی در ساحت درون،صد بار بیش از عرصه ی بیرون است.
پالایش
به هنگام استفاده از تجسم خلاق شاید در وجود خود با موانع یا گرهگاههایی روبرو شوید که نگذارند
به والاترین خیر و صلاح خویش دست یابید.
این رداع بازدارنده،نقطه ای است که انرژی در آن به حالت انسداد و تراکم درآمده و جلو تحرک و جریانش را گرفته است.
معمولا علت اصلی و نخستین موانع،هیجانات و عواطف سرکوب شده،مانند ترس و احساس گناه
و خشم و نفرت است که سبب میشود شخص به حالت انقباض درآید و از نظر معنوی و عاطفی و ذهنی و حتی
روانی بسته شود.
برای از میان برداشتن مانع در هر سطح،باید انرژی را در آن زمینه یا آن نقطه به تحرک و جریان واداشت.
تمرینات ویژه برای تقویت قدرت تجسم و تصویرسازی کلیدهای این مساله عبارتند از:
۱-پذیرش ذهنی و عاطفی(این امر در سطح جسمانی،آرامش و آسایش و رهایی پدید میآورد)
۲-مشاهده ی روشن،که به فهم و ادراک ریشه ی مساله میانجامد.
مشکل همواره گرایش یا اعتقادی محدودکننده است.
هرگاه در زمینه ی آگاهی دارای انسداد یا مانعی باشیم،نخست باید عواطف یا هیجاناتی را که
در آن زمینه در خود محبوس کردهایم،به شیوه ای مهرآمیز و پذیرا(و تا حد امکان هر چه بیشتر) تجربه ی شان کنیم.
با این کار انرژی محبوس را به تحرک وامیداریم و این مجال را می یابیم که اعتقادات یا گرایشهای منفی
در آن را که سبب آغاز مسله ده بودند بنگریم.
آنگاه میتوانیم با نگرشی درست و روشن به آن نگاه کنیم و بگذاریم که حل یا برطرف شود.
هر چند حیرت انگیز است ،اما گویی فرآیند کندوکاو درباره ی اعتقاد محدودکننده و پذیرفتن احساساتی که
پیرامون آن دارید است که جادو میکند و مشکل را کاملا برطرف میکند.
کافی است که خود را بشناسید و بپذیرید تا مانع از سر راه برخیزد.
اینکار از آنچه فکر میکنید آسانتر است.
حقه ی کار این است که باید بعلت دوست داشتن این اعتقاد محدودکننده در کمال شفقت و دلرحمی
خودتان را دوست بدارید و بپذیرید،و در عین حال به روشنی ببینید که آماده ی رها کردنش هستید
زیرا اعتقادی محدودکننده و مخرب و ناراستین است که جز شکست شما حاصلی به بار نمیآورد.
قدرتمند ترین کاری که برای عوض کردن دنیا میتوانید بکنید(و انصافا نیز کاری بینهایت قدرتمند است)
عوض کردن اعتقادات خودتانن دربارهی ماهیت زندگی و مردم و واقعیت
تبدیل این باورها به اعتقاداتی مثبت تر،و آغاز عمل بر طبق اعتقادات مثبت تر است.
تمرینات ویژه برای تقویت قدرت تجسم و تصویرسازی تمرینهای بیشتر برای پالایش:
۱عفو و رهایی.نام هرکس را که فکر میکنید در زندگیتان به شما بد کرده است،
آنگاه چشمان خود را ببندید و استراحت کنید و نفر به نفر آن اخاص را مجسم کنید.
با هر یک از آنها اندکی گفتگو کنید و برایش توضیح دهید که: در گذشته بر او خشم گرفته و از دستش آزرده شدهاید
اما امروز برآنید که او را به خاطر همهچیز ببخشایید و همه ی انرژی منقبض میان شما و او را رها و آزاد کنید و از میان بردارید.
اکنون نا هرکس را که فکر میکنید در حق او بد کردهاید یا آزارش دادهاید را بنویسیدو
آنگاه مجسم کنید که:آنها نیز چنین میکنند،یعنی در کمال لطف شما را عفو میکنند.
آخرین فرآیند پالایشگر:
سراغ گنجه ها و کمدها و کشوها و انباری و زیرزمین و گاراژ و میز بروید و هر چیزی را که لازم ندارید دور بیندازید یا ببخشید.
