۶کلید طلایی عزت نفس
۶کلید طلایی عزت نفس :بسیاری از ما ،در صورتی که هدف و فلسفه کاری را که انجام میدهیم
درک کنیم،احساس تعهد بیشتری به آن خواهیم داشت.
قبل از ایجاد هر گونه تغییری،منطقی است که مطالعه دقیقی از وضعیت موجود داشته باشیم
در مورد پرورش عزت نفس،این کار به معنای برداشتن گام هایی برای بالا بردن آگاهی شخصی و مرور روابط و روشهای زندگی شخصی است.
۱-عشق
عشق یک ماده اولیه برای تمامی برنامه هاست.دوست داشتن خود باید به سرعت و کاملا در تمامی روشهای
عملی و قابل اجرا در نظر گرفته شود.
این تنها در آغاز برنامه نیست که ما به دوست داشتن خود نیاز خواهیم داشت.
چنانچه در تمام دوره کاری و به مقدار لازم از این داروی تقویتی مصرف کنیم،پیشرفت ما تا حد بسیاری تسریع خواهد شد.
۲-تمرکز
عزت نفس ضعیف در بسیاری از مراحل زندگی و روابط ما،باعث مشکلات بیشماری میشودبطوری که
اغلب در زیر فشار روحی ناچار میشویم توجه خود را از یک مسله به مسله دیگر معطوف کنیم.
بنابراین این نکته بسیار با اهمیت است که ما در هر مرحله بر روی یک مشکل حل شدنی تمرکز کنیم
زیرا با این کار نه تنها بخت خود را برای موفقیت بالا می بریم بلکه از حس اعتماد به نفس که
با هر موفقیت در ما تقویت میشود،بهره مند میشویم.
مشکلات اولیه ای که بر روی آن تمرکز میکنیم،باید قابل حل باشند و نیازی به مبارزه بیش از حد نداشته باشند.
بنابراین در هر برنامه شما باید تنها بر روی یک مسله تمرکز کنید.
۶کلید طلایی عزت نفس : -تصور
چنانچه ما دایما در ذهن خود تصور روشنی از شخصیت مطلوبی که مایل به رسیدن به آن هستیم داشته باشیم
انگیزه خود را تا حد زیادی تقویت خواهیم کرد.
۴-خط مشی
خط مشی ها و حتی طرح های عملی جسورانه بسیار ضروری هستند.
ولی باید این طرح ها را به بخشها و مراحل کوچک و عملی تقسیم کنیم.
بر اساس یک قانون طلایی همیشه برای هر برنامه ای،در کنار اهداف طولانی مدت
حداقل سه هدف فوری و ویژه را در نظر داشته باشید.
گام اول آن است که به خود ثابت کنید تصمیم جدی گرفته اید طرح های خود باوری خود را بصورت اسناد
تخصصی در نظر بگیرید.در صورت امکان،این طرح ها را تایپ کنید یا حداقل بصورت
دست نوشته های واضح به همراه عناوین مشخص و فهرست های شماره بندی تهیه کنید.
۵- محرک ها
ترک عادت کار بسیار دشواری است.
ولی از آنجا که ضعف در الگوهای عزت نفس اغلب از همان دوران کودکی در ما تقویت شده غلبه بر آنها دشوارتر خواهد بود.
از آنجا که این الگو ها اغلب از نوع واکنش های مشروط هستند،بعضی اوقات میتوانند با کوچکترین
زندگی روزمره ما ،تحریک شوند.
من مطمن هستم که بسیاری از افراد می دانند احساس لرزش در بدن،ضعیف تر از شنیدن یک صدا
احساس یک بوی خاص یا حتی تجربه یک هوای مثلا طوفانی است.
حتی اگر ما نتوانیم این واکنش ها را در ذهن خود فراموش کنیم،شناختن و نامگذاری این واکنشها
ابهام موجود در ذهن ما را از بین میبرد و ما را آماده میکند تا اقدام صحیح و مناسبی در مورد آنها انجام دهیم.
۶-تشویق
از آنجا که روند رشد شخصیتی بیشتر ((دشوار)) است تا ((خطرناک)) اغلب در صورتی به یک روند مداوم
تبدیل خواهد شد که مرتبا از آن حمایت شود.
اما در مراحل تقویت عزت نفس،چنین حمایتی،ابتدا و همیشه،باید از درون خود ما و بیشتر به
شکل انگیزه های دایمی ایجاد شود.
از آنجا که بیشتر افراد با عزت نفس ضعیف اغلب از تشویق کردن خود پرهیز میکنند،ما همواره نیازمند فردی هستیم
که دایما این مسله را به ما یاد آوری کند.
۷-تجربه
در تمام برنامه های آموزشی،هر که تلاش بیشتری در کسب تجربه برنامه پرورشی بکند،موفق تر خواهد بود.
متاسفانه مطمن ترین راه برای آزمودن سودمندی یک روش،تجربه شخصی آن است.
زمانی که شما روشی را امتحان کردید،میتواید آنرا به تناسب شخصیت،فرهنگ،شرایط زندگی،خانواده
سازمان یا روابط خود،انتخاب کنید.
با این حال همیشه باید بخاطر داشته باشیم که در زمان شکل دهی و انتخاب رفتار ها و ارزشها
و روشهایی که میتواند عزت نفس ما را بسازد و تقویت کند،خود ما بهترین راهنما و مربی خواهیم بود.
مطالعه مقاله راز خوشبختی
ارزیابی
ارزیابی منظم در برنام های آموزشی امری ضروری است و همانطور که گفته شد در این زمینه بخصوص
تنها قاضی ای که سخنانش ارزش شنیدن دارد خود شما هستید.
شما باید در برنامه های عملی خود،زمانی را برای ارزیابی منظم و کامل پیشرفت خود در نظر بگیرید.
البته این کار اغلب تا مدتی برای کسانی که از ضعف عزت نفس رنج می برند،دشوار خواهد بود.
زیرا آنها توانایی خود را برای ساده ترین ارزیابی شخصی از دست داده اند
ولی این مسله درباره احساسات نیز صادق است زیرا زمانی که عزت نفس ما دچار ضعف میشود
ما ناخودآگاه به رفتار های تدافعی روانی پناه مبی بریم تا خود را متقاعد کنیم که فرصت
انرژی و تمایلی برای ارزیابی این مسله نداریم که آیا خود را دوست داریم یا نه.
زخم های عاطفی عامل اصلی ضعف عزت نفس هستند.
اغلب به نظر میرسد که هر چه این زخم ها عمیق تر شوند،این ضعف نیز شدید تر خواهد شد،
زیرا مانند دیگر حالات اعتیاد،فرد در نهایت خواهان فشار های بیشتری خواهد شد و به خود وانمود خواهد کرد
که این فشار ها دیگر از حد تمایل او خارج است.
هم چنین به درمان زخم های روانی،در مقایسه با زخم های جسمانی،بسیار کم تر توجه میشود.
چرا در فرهنگ ما برای این دو تا این حد تفاوت وجود دارد؟؟
هر چه اعتقادات مربوط به رشد شخصیت گسترده تر شود،عزت نفس انسانها نیز کم تر در معرض تخریب قرار میگیرد.
روش خود یاری
از روش آرام سازی مطلوب خود استفاده کنید تا خود را در یک حالت آرامش و سبکی عمیق احساس کنید.
تا آنجا که میتوانید تجربه ای واضح از گذشته به یاد بیاورید که در آن احساس میکردید عزت نفس شما
بسیار قوی بوده است.
از قدرت تخیل خود استفاده کنید تا آن تجربه را به آرامی و بطور کامل،هم از نظر حسی و هم از نظر جسمی
بخاطر آورید.سعی کنید بار دیگر احساسی را که در بدن خود داشته اید ،بویی را که به مشام شما رسیده
یا صدایی را که شنیده اید به خاطر آورید.
۶کلید طلایی عزت نفس : جسارت
مهارت های تجربه شده در زمینه جسارت نه تنها به ما کمک میکنند که مثبت تر و بی واسطه تر
نیاز های خود را عنوان کنیم،بلکه نقش فوق العاده با ارزشی در محافظت از حس خود ارزشمندی
و اعتماد به نفس ما ایفا میکنند.
زمانی که جسارت داشته باشیم،احساس و رفتارمان آرام و منسجم خواهد بود و حتی اگر هم آنچه
را میخواهیم به دست نیاوریم،باز هم در خود احساس احساس احترام به نفس میکنیم
زیرا می دانیم با آبرومندی و وقار رفتار کرده ایم و اگر از نتیجه عمل نا امید شدیم
هرگز خود را سرزنش نمی کنیم،بلکه به سبب جسارت خود از اینکه سعی خود را کرده ایم
و خود را تحت کنترل داشته ایم،خود را می ستاییم.
برای دانلود سابلیمینال صوتی اعتماد به نفس بر روی عبارت زیر کیک کنید:
