تمرین «نه گفتن بدون احساس گناه» یکی از چالش‌های بزرگ بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که عزت نفس پایینی دارند، این است که نمی‌توانند به‌سادگی به خواسته‌های دیگران «نه» بگویند. شاید بارها برایتان پیش آمده باشد که کسی از شما درخواستی کرده و در دل‌تا... بیشتر بدانید

تمرین آینه: یه تکنیک ساده اما تاثیرگذار تمرین آینه یکی از ساده‌ترین و در عین حال قدرتمندترین روش‌های روانشناسی برای افزایش عزت نفس و ایجاد رابطه سالم‌تر با خود است. شاید در نگاه اول، ایستادن جلوی آینه و صحبت کردن با خود عجیب یا حتی غیرضروری به ن... بیشتر بدانید

راز ثروتمند شدن با تغییر ذهنیت وقتی از ثروت صحبت می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت پول، سرمایه اولیه یا موقعیت‌های خاص می‌رود. اما حقیقت این است که بزرگ‌ترین راز ثروتمند شدن در ذهنیت افراد نهفته است. کسانی که ذهنیت درستی ندارند، حتی اگر سرمایه بزرگی د... بیشتر بدانید

چطور از فقر فکری به فراوانی مالی برسم؟ اگر به زندگی افراد مختلف نگاه کنیم، متوجه می‌شویم که تفاوت‌های مالی آنها اغلب تنها به شانس یا میزان کار سخت مرتبط نیست. ریشه‌ی بسیاری از نابرابری‌ها در الگوهای فکری و باورهای ذهنی نهفته است. «فقر فکری» وضعی... بیشتر بدانید

دفتر عزت نفس؛ ساخت و استفاده روزانه عزت نفس موضوعی نیست که در یک روز یا یک هفته شکل بگیرد؛ بلکه نتیجه سال‌ها تجربه، باورها و گفت‌وگوهای درونی ما با خودمان است. بیشتر افراد تصور می‌کنند عزت نفس چیزی ذاتی است و نمی‌توان آن را تغییر داد، اما واقعیت... بیشتر بدانید

۵ تمرین علمی برای افزایش عزت نفس در ۳۰ روز عزت نفس یکی از مهم‌ترین مؤلفه‌های روانشناختی است که به کیفیت زندگی، موفقیت‌های شخصی و حتی روابط اجتماعی ما جهت می‌دهد. فردی که عزت نفس بالایی دارد، نه تنها خودش را ارزشمند می‌داند، بلکه در برابر چالش‌ها... بیشتر بدانید

تأثیر سبک تربیتی والدین بر عزت نفس عزت نفس، ستون روانی و احساسی شخصیت هر فرد است. این مفهوم به معنای ارزشی است که ما برای خود قائل هستیم و باور به این‌که "من شایسته، ارزشمند و توانمند هستم". جالب اینجاست که پایه‌های عزت نفس اغلب در سال‌های اولیه... بیشتر بدانید

عزت نفس پایین در نوجوانان و پیامدهای آن عزت نفس یعنی ارزشی که فرد برای خودش قائل است و احساسی که نسبت به شایستگی، ارزشمندی و توانایی‌هایش دارد. در دوران نوجوانی، شخصیت فرد در حال شکل‌گیری است و برداشت او از خودش تحت تأثیر خانواده، دوستان، مدرسه... بیشتر بدانید

مقایسه در شبکه‌های اجتماعی و نابودی عزت نفس تا حالا به این فکر کرده‌ای چرا بعد از دیدن پست‌های دیگران در شبکه‌های اجتماعی، احساس می‌کنی که کافی نیستی شاید فکر می‌کنی شبکه‌های اجتماعی فقط سرگرمی هستند، اما حقیقت این است که هر اسکرول کوچک می‌تواند... بیشتر بدانید