مهارت شاد زیستن
مهارت شاد زیستن : بسیاری از مردم نمی دانند،اما بیشتر نگرشها و برخوردهای ما در زندگی رفتارهایی اکتسابی هستند.
این عادت ها طی سالها تکرار میشوند و شکل میگیرند.
اگر بجای دیدن خوبی ها تمام وقت خود را صرف اتفاقات نادرست کنیم،این الگوی های منفی اجازخ نمیدهد از زندگی لذت ببریم.
ما بیشتر عادت های خود را از والدین یا کسانی که هنگام کودکی اطراف ما بوده اند کسب کرده ایم.
مطلاعات نشانمیدهند والدین منفی نگر فرزندانی شبیه خود بار میآورند.
اگر والدینت فقط به بدی ها توجه میکردند،مضطرب،بی حوصله و نا امید بودند
به احتمال زیاد تو هم بعضی از آن الگوهای ذهنی منفی را کسب کرده ای.
معمولا از مردم میشنویم:((خب،من فقط یک سرباز ساده و بی حوصله هستم و خونگرم هم نیستم))
لطفا این را بدان،آنها عادت هایی بودند که کسب کرده بودی و خبر خوب این است
که میتوانی پردازشگر خود را دوباره برنامه ریزی کنی.
از این دهنیت منفی خلاص شو و به خوشحال بودن عادت کن.
همواره خوشحالی کنید.مهم نیست چه چیزی سر راه ما قرار میگیرد،باز هم میتوانیم لبخند به لب بیاوریم.
باید هر روز صبح با انگیزه از خواب بلند شویم حتی اگر شرایطی سخت و ناخوشایند پیش رو داریم باید دیدگاهی مثبت بپروارنیم.
بسیاری از مردمم صبر میکنند تا همه چیز روبهراه شود وپس از آن خوشحال شوند
(به محض اینکه کاری دست و پا کنم،همین که فرزندم سر به راه شود،وقتی سلامتی ام را بدست بیاورم،خوشحال میشوم.)
نه،ختم کلام این است که اگر میخواهی خوشحال باشی باید تصمیم بگیری همین الان احساس شادی کنی.
شادی به موقعیت تو وابسته نیست،به خواسته تو مربوط میشود.
کسانی را دیده ایم که ترسناک ترین و اسف بار ترین شرایط را از سر گذرانده اند،اما اصلا متوجه مشکلات آنها نشده ایم
همیشه لبخند به لب داشتند،خوش خبر بودند و با وجود مشکلات مهیب کماکان مثبت،خوش بین و پر انرژی ماندند.
دیگران در شرایط مشابه-و در شرایطی کمتر سخت-اصرار دارند کهه در باتلاق نا امیدی فرو بروند،زمین گیر شوند
اقسردگی بگیرند،نا امید و مضطرب شوند.چه فرقی دارد؟
فقط به نحوه ای که ذهن خود را آموزش داده اند بستگی دارد.
یکی به خوشحالی عادت دارد،امیدوار و مطمن است و بهترینها را باور کرده است
و دیگری ذهن خود را منفی بار آورده است،مظطرب و نا امید است و همیشه شکایت میکند.
اگر می خواهی به خوشحالی عادت کنی باید یاد بگیری بجای نا امیدی،آرام باشی و با جریان پیش بروی.
باید باور کنی خداوند کنترل اوضاع را بدست دارد و این یعنی احتیاجی ندارد مظطرب و نگران باشی.
علاوه بر این باید بجای اینکه در موردنداشته هایت شکایت کنی،قدر دان داشته هایت باشی.
خوشحال بودن را مهم تریت عادت زندگی ات قرار بده.
هر روز مملو از شگفتی ها و دردسرهاست .پس باید این حقیقت را بپذیری که همیشه همه چیز مطابق میل تو پیش نمیرود.
تمام برنامه ها طبق زمان بندی تو اتفاق نمیافتند.
مهارت شاد زیستن : پس مشتاقانه تصمیم بگیر اجازه ندهی شرایط تو را غمگین کند.
در عوض انعطاف داشته باش و در ددل این ظرایط ناگ.ار خوبی ها را جست و جو کن.
وقتی برنامه هایت به هم ریخت،عبوس و منفی باف نشو.
شروع نکن به شکایت کردن و گفتن اینکه باور نمیکنم چنین اتفاقی برای من رخ بدهد،خدایا نمیتوان این تاخیر را تحمل کنم.
شاید خداوند تو را از حادثه ای محافظت میکند.
از کجا میدانی این تاخیر برای آنکه فرد مورد نظر خداوند را ملاقات کنی نبوده است؟
یاد بگیر با جریان پیش بروی.غمگین نشو و اجازه نده انحرافات کوچک خوشی تو را به یغما ببرند.
گاهی اوقات برنامه های ما به هم میخورد،زیرا خداوند میخواهد فردی تاثیر گذار را ملاقات کنیم یا کاری خاص انجام بدهیم.
بارها پیش آمده است که از مسایل پشت صحنه سر در نمیآوریم،اما خدا ار ما بهره می برد.
این را بدان،خداوند تو را برای منفی بافی خلق نکرده است.
او هیچ کدام از ما را برای افسردگی،تظطراب و نا امیدی نیافریده است.
او قصد دارد خوشحال ،آرام و با اطمینان باشیم و از زندگی خود لذت ببریم.
خدا میخواهد الگوی ایمان در زندگی باشیم.وقتی دیگران به ما نگاه میکنند باید آنقدر نشاز،آرامش و خوشحالی ببیند
که دلشان بخواهد شبیه ما بشوند.
صادقانه به زندگی ات نگاه کن.آیا آنچنان که بایید خوشحال هستی؟
آیا هر روز با انگیه به استقبال آینده ات میروی؟آیا از مصاحبت با خانواده لذت می بری؟
با دوستانت خوش میگذرانی؟اگر پاسخت منفی است،چه چیزی خوشی تو را دزدیده است
چه چیزی تو را غمگین و عصبانی میکند؟چرا نگران هستی؟
آن را پیدا کن،فهرستی بنویس و یک قدم فراتر برو.
در آن موارد ذهنت را دوباره آموزش بده.میتوانی تغییراتی کوچک بدهی
این تغییرات تاثیری شگرف بر زندگی و میزان خوشحالی ات خواهد گذاشت.
کمی رفتارت را تعدیل کن،در برخوردهایت با دیگران بازنگری کن
در واکنش نشان دادن به مشکلات انعطاف داشته باش.
دوست من!این روز ها اندوه بسیاری در جهان وجود دارد،حتی افراد زیادی به علت اضطراب،استرس و نگرانی مشکلات جسمانی پیدا کرده اند.
این را بدان ،شاید افسردگی بعلت میزان نامتعادل هورمونها به وجود بیاید
اما آدم های زیادی هستند که به دلیل تمرکز بر مسایل منفی احساس افسردگی و شکست میکنند.
آنها بجای اینکه خوبی ها را ببیند توجه خود را به مشکلات و اشتباهات معطوف کرده اند.
تمام فکر و ذکرشان همان چیزهایی است که از دست دادهاند یا نمیتوانند از پس آن برآیند
و دیر هیچ کاری به داشته های خود ندارند.
مقاله مرتبط: ایجاد عادتهای خوب
کانون توجه خود را تغییر بده.شاید مشکلی کوچک داشته باشی،اما هر چه به آن بیشتر توجه کنی بزرگتر میشود.
از وادی ترس بیرون بیا و به سرزمین ایمان وارد شو.
از نا امیدی ها دست بردار و نشاط را در آغوش بگیر.تصمیم بگیر خوشحال زندگی کنی.
مشکل خود را بزرگ نکن و خدا را در چشمت بزرگ کن.
منظور این نیست همیشه خودت را روی ابرها تصور کنی.
واقع بینانه نیست،منطور راضی بودن است.
در واقع یک تفسیر از کلمه نشاط،آرامش و خوشحالی است،یعنی آرام هستی و لبخند به لب داری
و با انگیزه به آینده نگاه میکنی.
بیشتر ما مشکلاتیب داریم و همه باید موانع را از سر راه بردارینم،اما می دانیم خداوند کنترل اوضاع را در دست دارد
و می دانیم ما را در آغوش خود گرفته است.
مهارت شاد زیستن به خوراکی که به خودت می دهی توجه کن.آیا بیشتر مثبت ها را انبار میکنی یا منفی ها را؟
نمیتوانی ذهنی به همه چیز بر چسب منفی بزنی و توقع زندگی شاد و مثبت داشته باشی.
ذهن ما کاربردی خیره کننده دارد که به نام ((سیستم فعال کننده مشبک)) شناخته میشود.
در این سیستم ذهنما افکار و انگیزه های غیر ضروری را حذف میکند.
بی تردید آنچه در قلب و دهن خود جا می دهی همان است که خواهی دید.
قطعا ممکن است شرایط بدی داشته باشی،موفقیت های مورد نظر را کسب کرده باشی
به مقامی که آرزوی داشتی نرسیده باشی،پس بجای اینکه خودکار به آنها بر چسب منفی بزنی
طرز فکر خود را تغییر بده.به خودت یادآوری کن:
((میدانم خدا گرینه بهتری در نطر دارد.میدانم وقتی یک در بسته شود خدا در دیگری خواهد گشود))
با انجام این کار به آن تجربه،برچشب مثبت خواهی زد.
1 دیدگاه
محمد
خیلی مفید و کاربردی