ساختن عادت های خوب : یکی از افسانه های باستانی قبیله چروکی در مورد پدر بزرگی است
که قوانین زندگی را به نوه اش میآموزد.
پیرمرد عاقل قبیله چرکی میگوید:((پسرم درون هر انسان دو گرگ وجود دارد که به بارزه مشغول هستند.
یکی از این گرگ ها اهریمنی است،پر از خشم،حسادت،کینه،غرور و تبلی.
گرگ دیگر مظهر خوبی است،سرشار از مهر و محبت،تواضع و خویشتن داری.
این دو گرگ دایم در حال جنگند))
پسرک کمی فکر کرد و پرسید:((کدام گرگ برنده میشود؟))
پدر بزرگ لبخندی زد و گفت:((هر کدام که به او غذا بدهی))
غذا دادن به عادتهای منفی-بی قراری و عزت نفس پایین-آنها را قدرتمند تر خواهد کرد.
برای مثال شاید مداوم از شغلت شکایت داری،همیشه پشت سر ریس بد گویی میکنی
غر میزنی که اعضای شرکت با تو درست رفتار نمی کنند،دیگر نمی توانی رفتت و آمد به محل کار را تحمل کنی.
عجیب است،اما احساس میکنیم با غر زدن راحت میشویم.
تاکید بر آن افکار منفی باعث میشود حس خوبی پیدا کنی
اما آن گرگی که از دست ما غذا میخورد همیشه باز هم می خواهد.
دفعه بعد که وسوسه شدی غر بزنی،از خودت بپرس((آیا واقعا میخواهم به عادت های نادرست غذا بدهم؟
واقعا می خواهم همین مرحله بمانم یا میخواهم دیگربه این غر زدن ها گرسنگی بدهم و یک مرحله بالاتر بروم؟
اگر بر آرامش،مهرانی،لطافت،فروتنی و خویشتن داری تاکید کنی میبینی که وژگی های شخصیتی مثبت در زندگی ات گسترش پیدا می کنند.
تصمیم های بهتر بگیر و بجای غر زدن در مورد رفت و آمد به محل کار،یاد بگیر بگویی:
((خدای عزیزم،خوشحالم که لااقل یک شغل دارم.شاید مردم با من بد رفتاری کنند
اما من برای آن مردم کار نمیکنم.خدایا من به تو خدمت میکنم))
وقتی این کار را انجام بدهی بر خوبی ها تاکید کرده ای و عادت های جدید پرورش می یابند.
عادت یک رفتار اکتسابی و آموختنی است.
ما این کار را بدون فکر انجام میدهیم و تقریبا ارادی نیست.
آنقدر این کار را انجام داده ایم که بخشی از طبیعت ما شده است.
اگر عادتهای خوبی داشته باشیم ایرادی ندارد،اما گاهی وقتها عادتهایی داریم که مانع از لطف پروردگار میشود
و حتی نمیتوانیم رحمت او را درک کنیم.
ساختن عادت های خوب بسیاری از عادت ها ریشه در فرهنگ ما دارند.
اگر در خانه ای بزرگ شدی که همه بی انظباط،نامرتب و تنبل هستند
تو هم بعضی از آن عادتها را کسب میکنی.
اگر با کسانی پرورش بیابی که سخت گیر،عیب جو و بی ادب هستند،شاید تو هم سبیه آنها بشوی.
ممکن است اصلا متوجه نشوی آن رفتارها اهانت آمیز است،زیرا فقط همین رفتارها را می شناسی.
از طرف دیگر،برخی افراد با آدم های مرتب،دیندار،تمیز و منظم بزرگ میشوند.
بسیاری از مردم رژیم غذایی سالم دارند و ورزش میکنند.
برخی سر ساعت بیدار میشوند و به موقع میخوایند.
در نتیجه بدنشان سرحال است و استراحت میکنند.این رفتارها و الگوهای مثبت اکتسابی هستند.
عادت ها-خوب یا بد-به شدت در آینده تاثیر گذار هستند و مطلاعات نشان میدهند نود درصد رفتارهای روزانه ما حاصل عادات ما هستند.
بگذار این جمله یک دقیقه در وجودت ته نشین شود((از صبح تا شب نود درصد کارهای ما از روی عادت است))
یعنی شیوه رفتار با دیگران،نحوه خرج کردن پول،فیلم هایی که تماشا می کنیم و هر آنچه گوش میدهیم.
نود درصد اوقات ماخودکار رفتار می کنیم و کارهای همیشگی را انجام میدهیم،پس جای تعجب ندارد.
اگر می خواهی زندگیت را تغییر بدهی باید آگاهانه عادت های روزانه را عوض کنی.
نمیتوانی به رفتارهای قبلی خود ادامه بدهی و منتظر نتیجه ای متفاوت باشی.
آیا تمایل داری افکار و رفتارهایت منفی باشد؟همشه نگران هستی؟پر خوری میکنی؟
این را بدان شاید عادت هایت از لحاظ شرع،عرف و قانون اشتباه نباشد
شاید یک رفتار یا طرز فکر بی ضرر باشد،شاید اصلا مسله مهمی نباشد
اما اگر فکری به حال آن نکنی سالهای سال وقت و انرژی ات را از دست خواهی داد
رشد نمیکنی و ثمر نمیدهی.این بهترین طرح خدا برای تو نیست.
خبر خوب این است که میتوانی تغییر کنی.میتوانی عادت های بهتر کسب کنی.بیشتر مطالعات نشان میدهند که یک عادت میتواند طی شش هفته ترک شود.
مقاله مرتبط: با خودت مهربان باش
بعضی تحقیقات اثبات کرده اند که بعضی از عادت ها فقط در عرض ۲۱ روز عوض میشوند.
به این موارد بیندیش:اگر بمدت یک ماه یا بیشتر به خود نظم بدهی و درد این تغییر را به جان بخری
میتوانی از آن رفتارهای نادرست خلاص شوی،یک عادت سالم جدید کسب کنی و یه سطح جدیدی از آزادی شخصی برسی.
پولس مقدس میگفت:((همه چیز برای من مجاز است اما سودمند نیست.همه چیز قانونمند است
اما هیچ چیز من را در اختیار خود نمیگیرد))توجه کن،او تاکید داشت که میخواهم هر چیزی که در زندگی ام سودمند و مفید نیست رها کنم
او میگفت:نمیخواهم در قید و بند عادات نادرستم زندگی کنم.
ساختن عادت های خوب این یک حقیقت است،افراد موفق عادت های بهتری دارند.
یه همین دلیل است که حتی گلف بازان حرفه ای نیز تقریبا هر روز تمرین میکنند.
برخی از این ورزشگاران حتی وقتی در تورنمنت ها نیستند باز همم پانصد الی هزار ضربه میزنند.
ساعت ها مهارتهای خود را تکرار میکنند تا در لحظه مسابقه بدون فکر کردن آنرا اجرا کنند
بنابراین در بحبوحه لحظات حساس مسابقه بدن آنها خودکار واکنش صحیح را نشان میدهد.
جای تعجب ندارد که این افراد موفق هستند؟آنها عادتهای صحیح را شکل دادهاند.
اگر عادت کرده ای دیر به محل کار بروی،آن عادت را تغییر بده.
آدم هایی که سر وقت میرسند معمولا از دیگران حلوترند.
پانزده دقیقه زودتر از خواب بلند شو تا سریع تر به محل کار،مدرسه یا مصاحبه برسی.
برای مسافرتت برنامه ریزی کن تا در زمان صرفه جویی شود.
برای خودت قانونی جدید بگذار تا همیشه بموقع حاضر شوی.
وقتی منظم بودن تا این حد ساده است،به خودت اجازه دیر کردن نده.
اگر عادت کرده ای هر روز مقدار زیادی فست فود و نوشابه های گازدار بخوری به خودت دقول بده عادت غذایی بهتری در پیش بگیری.
رژیم های طاقت فرسا نگیر.فقط بخش کوچکی از آن را تغییر بده،کمی که بگذرد تغییرات بارزی ذر سطح انرژی
و وضع ظاهری ات مشاهده خواهی کرد.
عادت ها بخشی از شخصیت ما میشوند.اگر به خودت اجازه دهی همیشه دیر کنی و نامنظم باشی
دیگران تو را با همین ویژگی ها خواهند شناخت.
اگر به خودت یاد داده ای با کوچک ترین مشکلی روحیه ات را ببازی،متاسفانه این ویژگی نیز جزیی از وجودت میشود.
اولین گام برای تغییر کردن شناختن عامل بازدارنده است.
عادت های بد را شناسایی کن و برای برطرف کردنن آنها تصمیم بگیر.
چگونه میتوان یک عادت را تغییر داد؟
ساده است،دیگر به عادت های نادرست خوراک نرسان.
باید به آنها گرسنگی بدهی و تمام حواس و توجهت را به عادات خوب معطوف کنی.
عاذت های خوب زندگی را ساده تر،پربار تر و مفید تر می کنند و دایم برای انجام کار صحیح به مشکل نمیخوری.
وقتی عادتهای خوب را پرورش میدهی زندگی ات ثمر میدهد.خوشحال و آرام زندگی سرشار از برکت خدا را تجربه خواهی کرد.
ساختن عادت های خوب تغییر عادت ابتدا ساده نیست،اما سر انجام وقتی خود را آموزش بدهی عادت جدید جایگزین میشود.
بهتر است همین حالا عادت های خوبت را گسترش بدهی.
به طرز زندگی کردنت نگاه کن و از خودت بپرس چه کار میکنم؟چرا؟
آیا چنین کاری از خانواده ام به ارث رسیده است؟آیا عادت درستی است و به من کمک میکند آدم بهتری بشوم؟
اگر تحلیل کردی و متوجه شدی بعضی از عادت ها سودمند و مفید نیستند
دل و جرات داشته باش و تغییراتی ایجاد کن تا بتوانی آنها را جایگزین کنیو
مطمن باش که به هیچ چیزی اجازه نمیدهی به تو فرمان دهد مگر پروردگاار.
🔗فرصت تغییر در دستان شماست! روی لینک زیرکلیک کنید و قدرتمندترین سابلیمینال را همین حالا تهیه کنید.
