راهکارهای زندگی آسان
راهکارهای زندگی آسان : مسایل کوچک را بزرگ نکنید
ما بیشتر اوقات به خود اجازه میدهیم راجه به مسایلی برانگیخته شویم،و زمانی که آنها را از نزدیک لمس میکنیم
متوجه میشویم که آنقدرها هم حایز اهمیت نبوده اند.
ما روی مسایل و امور کوچک تمرکز کرده،آنها را بیش از آنچه که هستند بزرگ میکنیم.
مثلا در مورد راننده ای که راه ما سد میکند بجای رها کردن حادثه،و به جای اینکه به کار روزانه خود بپردازیم
به خود میقبولانیم که در مورد عصبانیت خود محق هستیم.
ما با مقابله و برخورد تخیلی ذهن خود را خسته میکنیم.
بسیاری از ما بجای اینکه خیلی ساده از این مساله بگذریم
ممکن است حتی بعد هم این رویداد را برای دیگران بازکو کنیم.
نمونه های مشابه بسیاری از ((مسایل جزیی) هستند که هر روز در زندگی ما رخ میدهند.
خواه موظف به ایستادن در صف باشیم،و خواه مجلور به کوش دادن به انتقادی غیر منصفانه و ناروا
یا انجام بیشترین بخش از کارها،با همه ی این احوال اگر بیاموزیم که در مورد مسایل جزیی ناراحت نشوی
سودی عظیم نصیب ما میشود.
بسیاری از مردم،میزان وسیعی از انرژی زندگی را صرفا به علت ((آزرده شدن از چیزهای جزیی)) از دست میدهند.
آنها افرادی هستند که کاملا تماس شان را با نیروی سحر آمیز زندگی و زیبایی آن قطع شده است.
زمانی که شما خود را در جریان رسیدن به سوی این هدف تسلیم کنید
متوجه میشوید که برای مهربانی و ملایمت بیشتر از انرژی بیشتر برخوردارید.
راهکارهای زندگی آسان – مواظب اثرات عمیق و منفی افکارتان باشید
روشی موثر برای آرام تر شدن و حفظ آرامش بیشتر این است که از سرعت فوقالعادهای که افکار منفی و مخرب
میتوانند از کنترل ما هارج شوند آگاه باشیم.
آیا تا به حال دیده اید وقتی شدیدا گرفتار و درگیر افکار خود هستید تا چه حد احساس کلافگی و سردرگمی میکنید؟
و بالاتر از آن،هر چه بیشتر مجذوب جزییات افکاری باشید که شما را آزار میدهد،احساس بدتری پیدا میکنید.
از فکری به فکری دیگر و باز هم زنجیروار به سوی افکار دیگر کشانده میشوید و در نهایت شدیدا آشفته و مضطرب میشوید.
بعنوان مثال،ممکن است نیمه شب بیدار شوید و تماس تلفنی را که لازم است روز بعد انجام دهید بخاطر آورید
سپس بجای اینکه بخاطر یادآوری چنین تلفن مهمی احساس راحتی به شما دست دهد
شروع میکنید به فکر کردن در مورد هر کار دیگری که فردا بااید انجام گیرد.
گفت و گوی مهمی را که فردا با رییس تان خواهید داشت در ذهن خود مرور میکنید.
با این افکار بیشتر خودتان را آشفته و ناراحت میسازید.
دیری نمیگذرد که با خود میاندیشید:
((نمیتوانم باور کنم که تا این حد گرفتاری دارم و باید روزانه پنجاه تا تلفن بزنم زندگی چه کسی این جوریه؟))
و همین طور زنجیرهوار از فکری به فکر دیگر…..
ا این که به فکر دلسوزی به حال خود میرسید و احساس تاسف میکنید.
برای بسیاری از مردم مدت زمانی که ((حمله افکار)) ادامه پیدا میکند محدودیت ندارد.
در حقیقت بسیاری از بیماران گفته اند که شبها و روزهای فروانی را با مرور ذهنی افکار سپری کردهاند.
نیازی به توضیح نیست،زمانی که ذهن شما مملو از افکار ناراحت کننده است محال است بتوانید احساس آرامش کنید
راه حل این است متوجه باشید در مغزتان چه اتفاقی می افتد و پیش از آنکه افکاری که به ذهن تان حمله ور شده اند
فرصتی برای یافتن قدرت و جنبش پیدا کنند از آن باخبر شوید.
هر چه زودتر در این مرحله مچ خودتان را بگیرید،توقف آنها برای نیروگرفتن ساده تر و راحتر است.
در مثال بالا که برای حمله ی افکار آورده شده،شما باید درست زمانی که شروع به مرور ذهنی فهرستی از کارهایی میکنید که مجبور هستید روز بعد انجام دهید متوجه ی حمله ی افکارتان شده و سپگس بجای اینکه ذهن خود را با افکار روزی که در پیش دارید مشغول کنید
به خودتان بگویید((وای ،من همان اشتباه را دوباره دارم تکرار میکنم))
و با کمال هوشیاری این افکار را در نطفه خفه کنید.
شما پیش از آتکه زنجیر به هم پیوسته ی افکارتان فرصتی برای پیشروی داشته باشند آنرا متوقف کنید.
آن وقت میتوانید حواس خود را روی حس رضایت از یادآوری تلفن مهمی که ملزم به انجام انجام آن هستید متمرکز کنید
نه فشار حملات افکاری که ذهن شما را اماج تیرهای خود قرار دادهاند.
اگر نمیمه شب است آنرا روی صفحه کاغذی یاداشت نموده و دوباره بخوابید.
مقاله مرتبط: رشدوپیشرفت شخصیت
راهکارهای زندگی آسان – زیستن در لحظه ی اکنون را بیاموزید
میزان آرامش ذهنی ما،تا حد بسیاری از طریق توانایی برای زیستن در لحظه ی حال مشخص میشود.
بدون توجه به آنچه که دیروز یا سال گذشته اتفاق افتاده و صرف نظر از اینکه ممکن است فردا،در آینده چه رخ بدهد
و یا رخ ندهد،شما همیشه در لحظه ی اکنون قرار دارید.
جای تریدی نیست که اکثر ما در اتلاف مضطربانه ی بیشترین اوقات زندگی درباره مسایل گوناگون بطور همزمان
که هنر روان پریشی است،مهارت پیدا کردهایم.
ما به مسایلی که پشت سر گذاشته و نگرانی های مربوط به آینده ی نیامده اجازه میدهیم تا بر لحظه ی اکنون مت حاکم باشند.
تمام آنچه را که مایه ی خشنودی ماست،اولویت های مشخص خوشبختی خود را با مجاب کردن خویش به اینکه روزی بهتر از امروز پیش میآید به تعویق می اندازیم.
جان لنون موسیقی دان انگلیسی گفته است زندگی همان اتفاقی است که در حالی که ما مشغول برنامه ریزی های دیگر
هستیم روی میدهد.
آنگاه که ما سرگرم طرح ریزی نقشه های دیگر هستیم فرزندانمان رشد میکنند
افرادی که دوست شان داریم از ما دور میشوند و میمیرند
بدن ما زیبایی خود را از دست میدهد و کاخ رویاهای ما آرام آرام فرو میریزند.
خلاصه اینکهه ما از لذت زیستن محرم میشویم..
بسیاری از افراد آنگونه زندگی میکنند که گویی زندگی به مانند تمرینی برای لباس پوشیدن است
که باید بعدها مورد استفاده قرار گیرد.این طور نیست.
در حقیقت هیچ کس ضمانتی برای اینکه فردا اینجا خواهد بود با نه ،ندارد.
((حال)) تنها زمانی است که در اختیار داریم و تنها وقتی است که عنان و مهار آنرا به دست داریم.
زمانی که توجه ما متوجه زمان حال است ترس از ذهنان دور میکنیم.
ترس همان نگرانی بخاطر حوادثی است که امکان دارد در آینده اتفاق بیفتند
برای ستیز و نبرد با ترس،بهترین تدبیر و سیاست این است که بیاموزید چگونه توجه خود را از گذشته به حال معطوف سازید.
راه زندگی آسان مارک تواین گفته است:
اندیشه های وحشتناک زیادی در زندگی ام ذهنم را درگیر خود کرده بودند که تنها بعضی از آنها حققتا اتفاق افتاد.
تصور نمیکنم بتوانم بهتر از این حق مطلب را ادا کنم
عطف توجه خود به لحظه حال را تمرین کنید.تلاشهای شما در این راه پاداش بیشماری برایتان دربرخواهد داشت.
-از تمام توانایی های ذهنی خود استفاده کنید
توانایی های ذهنی شما وسیله ای بسیار عالی برای به یادآوردن واقعیت یا طرح بصیرت و آگاهی است.
استفاده یا بکارگیری توانایی های ذهنی به این معنی است که به ذهن خود اجازه دهید
در حالی که شما در لحظه ی حال سرگرم انجام کار دیگری هستید،مساله ای را برایتان حل کند.
از حالات روحی و خلق و خوی خود آگاه باشید و نگذارید حالات بد شما را فریب دهند
حالات شما شدیدا میتوانند فریبنده باشند،آنها میتوانند باشند و احتمالا فریب بدهند و چنان کنند که باور کنید زندگی شما بدتر از آن است که واقعا میپندارید.
وقتی بفریبند حال خوب است،زندگی شگفت انگیز به نظر میسرسد
شما از همه ی نعمات رفاهی،احساسات معمولی و عادی،خرد و بینش برخوردارید
وقتی حالت روحی خوبی دارید،هیچ چیز به نظر سخت و غیر ممکن نمیرسد
مسایل خیلی ساده تر و راه حل آنها نیز ساده میشود.
وقتی از حال روحی خوشی برخوردارید به نظر میرسد ارتباط های خانوادگی بطور طبیعی مثل رودخانه در جریان است
و روابط ساده و آسان است.
حتی زمانی که مورد انتقاد قرار میگیرید به سهولت میپذیرید.
برای آشنایی بیشتر با مباحث کنترل افکار منفی و توانایی های ذهنتان بر روی عبارت زیر کلیک نمایید:
