حس خوب و ۱۶ روش ایجاد آن

راهکارهای داشتن حس خوب

الف-بخش مربوط به کارهای فیزیکی و جسمی

اولین مورد برای داشتن حس خوب:از مواد غذایی سالم و ارگانیک استفاده کنید:همانطور که میدانید امروزه اکثر مواد غذایی که ما مصرف میکنیم بعلت سودآوری بیشتر برای تولید کننده ها و بهره وری بالا ناسالم هستند

برای مثال مرغ های که برای رشد سریعتر آنها و جلوگیری از بیماری به آنها هورمون و آنتی بیوتیک تزریق میکنند .

و یا واکس یا براق کننده هایی که به میوه ها برای ماندگاری بالا میزنند پس تا جایی مه برای شما امکان پذیر است

سعی کنید از مواد غذایی ارگانیک و طبیعی و سالم استفاده کنید که باعث میشود بدن شما حس بهتری پیدا کند.

۲-ورزش کنید:ورزش بخصوص پیاده روی کردن باعث میشود شما حس و حال خوبتری داشته باشید.ورزش باعث افزایش سوخت و ساز بدن و دفع سموم از بدن میشود.پیاده روی در محیط بیرون اضطراب را کاهش میدهد و سیستم لنفی بدن را تحریک میکند

و نتیجه آن یک بدن متناسب است.

پیاده روی نگاه کردن به طبیعت اطراف افسردگی و فشار روحی را کاهش میدهد و حس خوبتری در شما ایجاد میکند.

سومین مورد ایجاد حس خوب -انجام تمرینات کششی :

اگر بدنتان نرم و انعطاف پذیر باشد انرژی در آن به راحتی جریان می یابد و انسدادی صورت نمی گیرد.

وقتی انرژی در بدن جاری می شود،دیگر بیماری جایی برای ظهور پیدا نمی کند.

رفتن به کلاس یوگا و یا انجام هنر های تطامی یا هر نوع تمرین کششی که به طور روزانه انجام شوند.

هر روز صبح پانزده دقیقه را به نمرینات کششی اختصاص دهید.در سراسر روز طی فعالیت های ظبیعی،لحظه ای را صرف تمرینات کششی کنید.

با انجام این کار احساسی خوب به شما دست می دهد.

۴-موسیقی های کاهش دهنده اضطراب  و مورد علاقه یتان را گوش کنید:

موسیقی ملایم و مورد علاقه تان باعث میشود شما حس بهتری پیدا کنیذ.

پنجمین مورد برای داشتن حس خوب :

خندیدن یکی از سودمند ترین کارهایی است کهمی توانید انجام دهید.

کودکان بطور متوسط ده هزاربار در هفته می خندند و بزرگسالان به طور متوسط پنج هزاربار در هفته می خندند.

خندیدن سیستم دفاعی بدن را تحریک می کند،افسردگی را کاهش می دهد و محیط بدن را به صورت قلیایی در می آورد.

در کتاب آناتومی یک بیماری می خوانیم یک بیمار سرطانی که شش ماه مهلت زنده بودن ذاشت،با استفاده از خندیدن توانست سرطانش را از بین ببرد!!!!!!!!!!

هر قدر که می توانید در روز بخندید،حتی اگر چیزی برای خندیدن ندارید.

با این کار احساس می کنید بهتر و سالم تر شده اید.

۶-در خانه از گیاهان طبیعی استفاده کنید

گیاهان طبیعی هوا را زیاد می کنند،انرژی محیط را متعادل می سازند و یونهای منفی زندگی بخش ایجاد می کنند.

خانه تان را با گل ها و گیاهان طبیعی پر کنید و درمی یابید هنگام انجام این کار احساسی متفاوت پیدا می کنید.

.

۷-هم زمان با رانندگی از تلفن همرا ه استفاده نکنید:راندگی به قدر کافی اضطراب ایجاد میکند

و وقتی بطور همزمان راننندگی و با تلفن صحبت میکنید ،فشار جسمی که بر شما وارد میشود افزایش می یابد.

در حین رانندگی به موسیقی ملایم گوش بدهید

۸-خواب مناسب و کافی داشته باشید:

بطور متوسط هشت ساعت خواب آرام و عمیق در طول شبانه روز برای شما مناسب و ایده آل است.

۹-عرق کردن:

بدنتان برای عرق کردن طراحی شده است.این یک راه کامل طبیعی برای دفع سموم است.

اگر عمل تعریق انجام نشود،سمومی در بدن ایجاد می گردند.

بهترین روش عرق کردن،عرق کردن در یک سونای خشک است

۱۰-تنفس:

شش های شما باید مورد استفاده قرار گیرند.

بدلیل سطح اظطراب بیشتر اکثر افراد غالبا با بالای سینه تنفس میکنند.

اگر تنفس کردن کودکی را ببینید که به ظور طبیعی است،متوجه میشوید که عمیق و کامب نفس می کشد.

شکم و دیافراگم کودک و همچنین کل سینه و پشت گسترش می یابد.

هر روز نفس عمیق کشیدن سیستم دفاعی بدن را تحریک می کند.بیشتر افراد با کمبود اکسیژن مواجه هستند.

افزایش اکسیژن بیماری های مختلف را از بین می برد.

۱۱-حدود ساعت ده شب بخوابید و شش صبح بلند شوید

عقیده بر این است که دوره هایی وجود دارد که برای فعالیت های شخصی مناسب هستند.

به نطر می رسد ساعت ده شب خوابیدن و شش صبح بیدار شدن بهترین زمان برای استراحت عمیق و تجدید حیات است و به فرد بیشترین انرژی در طول روز را می دهد.

۱۲-شکرگزار باشید:

افکار قدرتمند هستند.وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ،لحظه ای صبر کنید و برای آن روز شکرگزاری کنید.

قبل از خوردن غذا لحطه ای تامل کنید و برای غذا قدر دانی کنید.

قبل از رفتن به رختخواب برای تجربیاتی که کسب کرده اید سپاسگزاری منید.

زندگی ای که با شکرگزاری همراه باشد،سلامتی،صلح و خوشحالی به همراه می آورد.

۱۳-لباس رنگ روشن بپوشید:رنگ ها انرژی و حس و حال را منعکس میکنند .هرچه لباس رنگ روشن تر بپوشید،حس و حال و انرژی مثبت شما بیشتر میشود.

پوشاک رنگ سفید و رنگ روشن ،همین طور پوشاندن خانه با رنگ سفید و روشن باعث می شود احساس بهتری ذاشته باشید.

۱۴-آشپزی کردن:درست کردن چیزی با دستان خودتان از نظر عاطفی و جسمانی حس و حال خوب تری به شما میدهد

همین طور وقتی غذایی را می پزید،بیش از حد لازم استراحت فکری بدست می آورید و میتوانید غذای خوشمزه و سالمی را تهیه کنیدو

۱۵-باغچه درست کنید: وقتی در دنیای فیزیکی زندگی می کنیم،

کار با موجودات زنده و ایجاد پیزهایی با دست هایمان به طور شگفت انگیز پر ثمر است.

کار کردن در یک باغ ،محیزی خارج از خانه،باعث کاهش اضطراب شده و بسیاری منافع جسمی،روحی،عاطفی و ذهنی به همراه دارد.

۱۶-اهداف و کارهایی که باید انجام دهید را یادداشت کنید:

یادداشت کردن کارهایی مه باید انجام دهید و کارهایی که باید از آنها اجتناب کنید،بدنتان را به وضعیت طبیعی در میآورد به گونه ایی که بیماری در آن وجود نخواهد داشت.

احمقانه اسن که کسی فکر کند می تواند همیشه همه ی کارها را انجام دهد.

خوب است هر قدر و هر چند بار که می توانید آن ها را انجام دهید.

حتی انجام کاری کوچک بهتر از اصلا انجام ندادن است.مثلا شاید نتوانید موردی را صد در صد حذف کنید،

اما حداقل می توانید آن را کاهش دهید یا تلاش کنید یکی دو روز آن را کنار بگذارید.

هر چه این کارها را بیشتر انجام دهید،هر چه فعالیت و انجام کار را افزایش دهید،احساس سلامتی و جوانی بیشتر می کنید.

ب-بخش مربوط به افکار و ذهینیت شما

شاید با اطیمنان بتوان گفت که اهمیت این بخش به مراتب از بخش قبلی بیشتر و مهم تر است.

اینکه شما چه افکار و ذهنیتی در سرتان دارید.

توجه شما به جنبه هایی مثبت زندگی است یا جنبه هایی منفی آن که باعث ایجاد حس و حال خوب یا بد در شما میشود .

برای مطالعه بیشتر با این بخش وآموزش ایجاد حس خوب و موفقیت در زندگی دوره ی کووین ترودو مولتی میلیاردر معروف آمریکایی را تهیه کنید کلیک بر روی سایت روبه رو : https://zehnfood.com