مراحل تغییر رفتار : ویژگیهایی که بر اساس آن رفتار تعریف میشود از این قرار است:
۱-آنچه افراد انجام میدهند و یا بیان می نمایند رفتار نام دارد. رفتار اعمال فرد را در بر میگیرد
و بر همین اساس یک ویژگی ایستای فردی نیست.اگر بگویید فردی خشمگین است،رفتار آن شخص را سناسایی
نکرده اید،بلکه صرفا این رفتار را نامگذاری کرده اید،اگر بتوانید آنچه را که فرد هنگامی که خشمگین است
بیان میکند و یا انجام میدهد،شناسایی کنید،آنگاه رفتار را تعریف کرده اید.
۲-رفتار یک یا چند بعد دارد که قابل اندازه گیری است.
برای مثال،شما میتوانید فراوانی یک رفتار را اندازه گیری کنید.
۳- رفتار میتواند به وسیله فرد دخیل در رفتار و یا دیگران مشاهده،توصیف و ثبت گردد.
از آنجا که رفتار،عمل فردی است که دارای ابعاد فیزیکی است،وقوع آنرا میتوان مشاهده کرد.
۴-رفتار بر محیط از جمله محیط فیزیکی و یا محیط اجتماعی(آنچه دیگران و یا خود انجام میدهیم) تاثیر میگذارد.
از آنجا که رفتار،عملی است که حرکت در فضا و زمان را شامل میشود.
وقوع یک رفتار بر محیطی که در آن اتفاق می افتد اثر خواهد داشت.
۵-رفتار پدیده ای قانونمند است.بدین معنا که وقوع رفتار به طور نظامند تحت تاثیر رویدادهای محیطی قرار میگیرد.
اصول رفتاری پایه،روابط کنشی بین رفتار ما و رویدادهای محیطی را توصیف میکند.
این اصول توصیف میکند که چگونه رفتار ما تحت تاثیر رویدادهای محیطی قرار میگیرد یا چگونه به عنوان کنشی از
وقایع محیطی رخ میدهد.
اگر شیوه های تغییررفتار را به ساختمانی تشبیه کنیم،این اصول رفتاری پایه،همانند اجزا سازنده آن هستند.
هنگامی که رویدادهای محیطی را که سبب وقوع رفتار ها میشوند را بشناسیم،آنگاه میتوانیم رویدادهای محیط را
به منظور تغییر رفتار دگرکون کنیم.
تعریف تغییر رفتار
تغییر رفتار حوزه ای از روانشناسی است که به تحلیل و تغییر رفتار انسانی میپردازد.
تحلیل به معنی شناسایی ارتباط کنشی بین محیط و رفتار خاص است تا دلیل وقوع رفتار را درک یا تعیین کنیم
چرا چنین رفتاری از فرد سر زده است.
تغییر به معنی شیوه های پیشرفته وکاملی برای کمک به مردم به منظور اصلاح رفتارشان است.
این تغییر شامل تغییر رویدادهای محیطی به منظور تاثیر بر رفتار است.
متخصصان از شیوه های تغییر رفنار برای کمک به اقراد ،برای تغییر رفتار خای اجتماعی معنادار
باهدف بهبود بخشیدن به برخی جنبه های زندگی آنها استفاده میکنند.پ
اصطلاح دیگر برای تغییر رفتار،تحلیل رفتار به کار بسته است.
برخی از ویژگیهای تغییر رفتار در پی می آید.
ویژگیهای تغییر رفتار
شیوه های تغییر رفتار برای تغییر رفتار طراحی شده اند و برای تغییر رگه ها و ویژگی های فردی بکار نمیروند.
بنابراین در تغییر رفتار بر برچسبها تاکید نمیشود.
برای مثال،شیوه های تغییر رفتار،برای تغییر رفتار در خودماندگی)یک برچسب) بکار نمیرود،بلکه برای روشهای تغییر رفتار در مورد تغییر رفتارهای مشکل آفرینی بکار میرود که از افراد در خودمانده سر میزند.
نارسایی رفتاری و افراط در آن برای تغییر با استفاده از شیوه های تغییر رفتار،اهداف این تغییر است.
در تغییر رفتار،رفتاری که قرار است تغییر داده شود،رفتار هدف نامیده میشود.
افراط در رفتار،رفتار هدف نامطلوبی است که فرد مبتلا درصدد کاهش فروانی،تداوم یا شدت آن است.
تاکید بر رویدادهای جاری محیطی،تغییر رفتار شامل ارزیابی و تغییر رویدادهای جاری محیطی است
که از نظر کنشی با رفتار مرتبط است.
رفتار انسان را رویدادهایی در محیط کنترل میکنند و هدف تغییر رفتار،شنایی آن رویدادهاست.
زمانی که این متغییر های مهار کننده شناسایی شوند،آنها را دگرگون میکنند
تا رفتار را تغییر دهند.
روشهای موفق تغییر رفتار،ارتباط کنشی بین رفتار و متغییر های مهارکننده در محیط را تغییر میدهند تا تغییر مطلوبی در رفتار به وجود اورند.
تقویت افتراغی
تقویت افتراغی عبارت است از کاربرد تقویت و خاموشی به منظور افزایش وقوع رفتار هدف مطلوب
و کاهش وقوع رفتار هایی که در رفتار هدف تداخل ایجاد می کنند.
تقویت افتراغی شیوه ای رفتاری است که در آن تلاش میشود فراوانی رفتار های مطلوب افزایش و فراوانی رفتار های نامطلوب کاهش یابد.
هر بار که رفتار مطلوب رخ میدهد تقویت میشود.
این امر منجر به افزایش احتمال بعدی رفتار مطلوب میگردد.
در عین حال،رفتارهای نامطلوبی مه ممکن است با رفتار مطلوب تداخل کند تقویت نمیشود.
این امر منجر به کاهش احتمال بعدی رفتار های نامطلوب میشود.
بنابراین،تقویت افتراغی شامل ترکیبی از الف)تقویت رفتار مطلوب و ب) خاموشی رفتار های نامطلوب میشود.
تقویت افتراغی شیوه ای برای تقویت رفتار مطلوب است.
اگر قصد دارید رفتار مطلوب را تقویت کنید،این رفتار باید حداقل چند بار رخ دهد.
اگر در حال حاضر رفتار به هیچ وجه رخ نمیدهد،تقویت افتراغی به تنهایی شیوهمناسبی نیست.
با وجود این اگر از شیوه هایی مانند شکل دهی یا وادار کردن ذر ابتدا برای ایجاد کردن رفتار استفاده شود
سپس ممکن است از تقویت افتراغی برای تقویت و حفظ رفتار استفاده گردد.
سرانجام،شما باید تقویت کننده ای را شناسایی کنید که بتوانید هر بار که رفتار رخ میدهد از آن استفاده کنید.
مراحل تغییر رفتار : شکل دهی
تقویت افتراغی شیوه ای برای افزایش فراوانی رفتار مطلوب است.
برای استفاده از تقویت افتراقی،ررفتار مطلوب حداقل باید هراز گاهی رخ دهد.
اگر فرد به هیچ ئجه رفتار هدف خاصی را بروز نمیدهد،به راهبردهای دیگری برای بروز رفتار نیاز است
شکل دهی چنین راهبردی است.
از شکل دهی برای گسترش رفتار هدفی استفاده میشود که فرد در حال بروز نمیدهد.
شکل دهی در مورد اکتساب وضع جدید یا بعد جید یک رفتار به منظور دوباره برقرار کردن رفتاری که شخص در حال حاضر بروز نمیدهد مورد استفاده قرار میگیرد.
شیوه آموزش مهارتهای رفتاری
معمولا از چهار شیوه همزمان به منظور آموزش مهارتها استفاده میشود.
الگودهی
با الگو دهی،رفتار صحیح برای یادگیرنده نشان داده میشود.
یادگیرنده رفتار الگو را مشاهده و سپس الگو را تقلید میکند.
برای موثر واقع شدن الگو دهی،یادگیرنده باید دارای مهارتهای تقلیدی باشد
بعبارت دیگر،یادگیرنده باید به الگو توجه کند وفقط رفتار الگو را اجرا نماید.
از آنجا که تقلید کردن رفتار دیگران تقریبا در موقعیتهای مختلف تقویت شده است،اکثر افراد درارای مهارتهای تقلیدی هستند.
مقاله دیگر ما: روانشناسی مثبت
مراحل تغییر رفتار : آموزشها
با آموزش،رفتار مناسب برای یادگیرنده توضیح داده میشود.
برای موثر بودن،آموزش باید اختصاصی باشد.
دراین مرحله باید دقیقا رفتارهایی توضیح داده شود که از یاد گیرنده انتظار اجرای آن میرود.
در مورد زنجیره ای از رفتارها،آموزشها باید در توالی مناسب،هر مولفه را در زنجیره مشخص کند.
در آموزشها همچنین باید شرایط مناسبی مشخص شود که طی آن از یادگیرنده انتظار میرود در رفتار شرکت کند.
تمرین
فرصتی است برای یادگیرنده تا پس از آموزش یا مشاهده الگویی که رفتار را نشان میدهد رفتار را ترین کند.
تمرین بخش مهمی از شیوه آموزش مهارتهای رفتاری است.
مراحل تغییر رفتار : پسخوراند
پس از اینکه یادگیرنده رفتار را تمرین کرد،باید بلافاصله پسخوراند فراهم کند.
پسخوراند شامل تحسین یا تقویت کننده های دیگری در مورد عملکرد صحیح است.
در موقع لزوم،پسخوراند شامل تصحیح اشتباهات یا آموزش بیشتر در مورد چگونگی بهبود عملکرد است.
پسخوراند باید بلافاصله بعد از رفتار داده شود.
چگونگی استفاده از شیوه های آموزش مهارتهای رفتاری
شناسایی و تعریف مهارتهایی که میخواهید
شما باید کلیه مهارتهایی را که ممکن است در موقعیتهای مختلف مورد نیاز باشند تعریف کنید
کلیه موقعیتهای محرک منتسب را شناسایی کنید و طی آن به استفاده از مهارتها نیاز است.
آموزش را با ساده ترین مهارت یا ساده ترین موقعیت محرک شروع کنید
جلسه آموزشی را با الگودهی رفتار شروع کنید و جنبه های مهم آنرا توضیح دهید.
بعد از آموزشها و مشاهده الگو برای فرصتی فراهم نمایید
بلافاصله پس از تمرین،پسخوراند را فراهم نمایید
برای آشنایی با تغییر افکار و رفتارتان بر روی عبارت زیر کلیک نمایید:
