چگونه شاد و پر انرژی شویم
چگونه شاد و پر انرژی شویم :پژوهش ها نشان میدهد که در یک چرخه مطلوب،شاد بودن به شما انرژی میدهد
و داشتن انرژی بیشتر موجب میشود در فعالیتهایی (مانند معاشرتهای اجتماعی و ورزش) که شادی را افزایش میدهند
شرکت کنید.
همچنین مطالعات نشان میدهد که وقتی شما احساس پر انرژی بودن میکنید،عزت نفس تان افزایش پیدا میکند.
در حالی که احساس خستگی موجب میشود همه چیز دشوار به نظر بیاید.
شب ها زودتر بخوابیم
اول:انرژی جسمی
میلیونها نفر از انسانها نمیتوانند طبق آنچه توصیه میشود،هفت تا هشت ساعت خواب شب داشته باشند
و این در حالی است گخ نتیج یک بررسی نشان میدهد خواب بد شب همراه با کار سخت و ضرب الجلی
یکی از دو عامل اصلی آشفته کردن خلق و خوی افراد در طول روز است.
نتایج بررسی دیگری حاکی است که تاثیر یک ساعت خواب بیشتر در شب بر روی شادی افراد
بیشتر از گرفتن ۶۰ هزار دلار اضافه حقوق است.
با وجود این،هر فرد بزرگسال بطور متوسط در طول هفته،شب ها ۶.۹ ساعت و آخر هفته ها ۷.۹ ساعت میخوابند
که ۲۰ درصد کمتر از مدت زمانی است که مردم در سال ۱۹۰۰ می خوابیدند.با وجود آنکه مردم خود را با
احساس خواب آلودگی وفق میدهند،اما کم خوابی در نهایت،به حافظه آسیب میرساند
سیستم ایمنی را تضعیف میکند،متابولیسم را کند میکند.
حتی بعضی پژ.هش ها حاکی است که کم خوابی موجب اضافه وزن میشود.
چگونه شاد و پر انرژی شویم : بیشتر ورزش کنیم
تعداد شواهدی که نشان میدهد ورزش برای انسان مفید است،باور نکردنی استو
افرادی که ورزش میکنند،در کنار فواید دیگری که از آن میبرند،سالم ترند
فکر بازتری دارند،بهتر میخوابند و دیرتر دچار زوال عقل میشوند.
ورزش منظم،انرژی را افزایش میدهد.با وجود /انکه بعضی گمان میکنند ورزش کردن،انسان را خسته میکند
اما در حقیقت،این کار،بخصوص،انرژی افرادی را که کار آنها بصورت نشسته است افزایش میدهد
در ادامه میخواهیم در مورد تاثیر برنامه ریزی ذهنی در موردشادمانی و ناشادمانی توضیح دهیم
در اینجا سه نوع برنامه ریزی پایه ای را برای بیوکامپیوتر مغزتات بیان میکنیم و روشی را که
برای ادامه ی نلخرسندی،شادکامی یا سعادت ارایه میدهند را توضیح میدهیم
مقاله مرتبط: اصول هفت گانه نبوغ داوینچی
در ابتدا به سه تعریف نیاز داریم:
۱)زمانی که زندگی بطور مکرر،آنچه را که نمیخواهیم بپذیریم،یه ما میدهد،ناخرسندی یک حالت روانی
برخاسته از نا امیدی،ناکامی و تنش عاطفی کم و بیش مداوم میشود.
۲)شادمانی یک حالت روانی برخاسته از خوشی کم و بیش مداوم است.
خوشی از چیزی میآید کخ ما بخ خود میگوییم که میخواهیم آنرا بپذیریم
۳)سعادت حالتی از شادمانی مداوم است
انواع برنامه ریزی مغز و ضمیر ناخودآگاه
۱)برنامه ریزی اعتیاد آور: این نوع برنامه ریزی مغزی با واکنشهای عاطفی تولید شده در حوزه های
حاشیه ای بیوکامپیوتر مغرمان مطابقت دارد.
استفاده از این نوع حوزه سبب میشود تا درجات متفاوتی از قشار را با توجه به ترسها و تمایلاتمانن تجربه کنیم.
هنگامی که بیوکامپیوتر مغزمان اطلاعات حسی وارده را پردازش می نماید و پی میبریم که تهدیدی برای
اجرای هر یک ار برنامه های اعتیادآورمان هستند،آگاهی مان تحت سلطه احساساتی چون ترس،خشم،تنفر،
حسادت یا اظطراب قرار میگیرد.
حتی آنگاه که آنچه را بطور اعتیاد آوری میخواهیم،بدست میآوریم،خواستمان برای نگه داشتن چیزها
بطور خودکار اعتیاد جدیدی را میآفریند.
بناباین در شبکه بی پایانی از نیاز های عاطفی گرفتار میشوویم که بازده آن تهدید،فشار و ناخرسندی مداوم است.
۲)برنامه ریزی ترجیحی: هنگامی که برنامه ریزی ترجیحی داریم،بیوکامپیوتر مغرمان اجرا یا عدم اجرا با حوزه
حاشیه ای را ،به شکلی که واکنشهای عاطفی ترس،خشم،حسادت،تنفر و غیره تولیدشوند،متصل نمیکند.
مثلا اگر فردی برنامه ریزی اعتیاد آوری در خصوص داشتن آسمانی صاف در خلال پیک نیک داشته باشد
در صورت بارش باران او خود را غمگین خواهد کرد و ((تمام روز او تباه خواهد شد))
اگر او برنامه ریزی ترجیحی آسمانی آفتابی برای پیک نیک داشته باشد و باران ببارد
فقط متوجه میشود که ترجیح وی تحقیق نیافته است.
او همه چیز را جمع کرده و به لذت بردن از گیک نیک در پناه یک بالاخانه یا اتومبیل ادامه میدهد.
وقتی که برنامه ترجیحی دارید،جریان قدردانی از اینجا و اکنون زندگی مختل نمیشود.
۳)برنامه ریزی سعادت:آنگاه که فردی از تمام برنامه های اعتیادآور خود رهایی جسته
و از برنامه های ترجیحی شادمانی آور،برای مدت زمان کافی لذت برده امکان عمل کردن
در جهت آنچه که ما آنرا برنامه ریزی سعادت میخوانیم وجود دارد.
طبیعت کل زندگی این است که گاه چیزی ((میبریم)) و گاه چیزی ((میبازیم)).
زمانی کخ با همه چیز بطور متحد یکی میشیم،بردن و باختن یکی است.
برنامه ریزی سعادت ما را به شکستن کامل وابستگی هایمان به اعمال مردم یا هر
وضعیت بیرونی(به انضمام جسم خودمان)قادر میسازد.
چگونه شاد و پر انرژی شویم : طرز کار شادمانی
زمانی که برنامه ریزی اعتیادآور را تا حدودی به برنامه ریزی ترجیحی تبدیل کنیم
شادمانی یک واقعیت موثر در زندگی مان میشود.(نوعی از آنکه عواطف منفی را فعال نمیکند.
زیرا آنگاه که اعتیادهایمان را به ترجیحات ارتقا میدهیم،میتوانیم هر چیزس را که قدرت متغیرهای زندگی
آنها را بدون تحریک کردن عواطف منفی نا امیدی،ناکامی و رنج عرضه میکند،بپذیریم.
هنگامی که تقریبا در تمام حوزه های زندگیتان برنامه ریزی ترجیحی داشته باشید
برنامه ریزی تان دنیایی آرام و محبت آمیز برایتان ایجاد میکند تا در آن زندگی کنید.
آن روز هایی که آگاهی هوشیاریتان تحت سلطه ترسها و امیال پشتیبانی شده ی عاطفی بود،سپری شده است.
اکنون شما در اینجا و اکنون زندگی میکنید.
بتدریج ادراکتان از مردم و چیز های اطرافتان را از مبنای فاعل-مفعول به چهارچوب شناخت،عشق و پذیرش برمیگردانید.
با زندگی مدام در برنامه ریزی ای که شادمانی،رضایت و خوشی را ارزانی میکند،امکانی برای گام بعدی در رشد آگاهی بوجود میآورید.
چگونه شاد و پر انرژی شویم : برنامه ریزی سعادت:
حالت نهایی در راه عشق زنده به آگاهی برتر بوسیله ((برنامه ریزی سعادت)) بوجود میآید.
نخستین ویژگی برنامه ریزی سعادت این است که احساس شادی یا سعادت مداوم،ارتباطی با شادمانی بیرونی ندارد.
هنگامی که آگاهی تان در مرکز هوشیاری-آگاه قرار دارد،نمایش زندگیتان را از مکانی عمیق و آرام در درونتان مشاهده میکنید.
در سطح نمایش جاییکه جسم و ذهنتان در حال سازش با دیگران،ناسازگاری با دیگران،کسب درآمد
عشق بازی و غیره هستند،شما همچنان برنامه ترجیحی دارید.
اما همه اینها بعنوان ((نمایش)) دیده میشوند.
این حالت مثل تماشای زندگی تان روی پرده سینماست.
شما بعنوان بازیگری در بازی بزرگ جهانی که در آن جسم و ذهن شما و جسمو دهن من
(همینطور جسم و ذهن هر کس دیگری) در این صحنه که آنرا جهان مینامیم،متقابل بر هم اثر میکنند،نقش خوذ را بازی کنید.
بنابراین هرآنچه را که در این نمایش اتفاق می افتد بدون ترس یا تمایل مشاهده میکنید.
بدون هرگونه اتصالی که بتواند شما را نسبت به صعود و سقوط های عاطفی آسیب پدیر نماید.
هنگامی که برای دیدن فیلمی به سینما میروید.
میتوانید رخدادهای زیبا و مهیب را تماشا کنید-. از کل فیلم فقط لذت ببرید.
اگر آن اتفاقات برای شما رخ میداد،بر روی الاکلنگ تجربه لذت و درد در حال بالا و پایین رفتن بودید.
اما زمانی که آنها را روی پرده سینما میبینید،آنها فقط موضوعات جالبی هستند
که برای ادراک و لذت بردن شما،از مقابل چشمهایتان عبور میکنند.
برای آشنایی بیشتر با مباحث موفقیت و آگاهی بر روی عبارت زیر کلیک نمایید:
