راههای رسیدن به آرامش ذهنی و درونی
راههای رسیدن به آرامش ذهنی و درونی آرامش چیست؟
آرامش یعنی آسودگی روح و روان، هماهنگی و یکنواخت شدن با طپش قلب طبیعت.
این یعنی آرام گرفتن،راضی شدن و در آغوش جهان زندگی کردن
یعنی نداشتنفشارهای عصبی و بدنیب،زمانی که میتوانید خود را با جهان،طبیعت و قلب خداوند یکی ببینید.
زمانی که میتوانید ضربان صخره ها و رودها،درختان و گل ها را حس کنید
زمانی که از صمیم قلب آرام هستید.
متاسفانه در دنیای مدرن امروزی چیزی که ما بسیار کم میبینیم،طبیعت و گل ها و درختان هستند.
زندگی ماشینی،ترافیک و انبوه وظایف و مسولیت ها باعث شده است که ما کمتر به درون خود فکر و توجه کنیم.
اما باز هم در میان این غوغای شبانه روزی،گاه گاهی با افرادی روبه رو میشویم که موفق شده اند صلح درنی خود را حفظ کنن،لبخند بزنند و خوشنود و راضی باشند.
جهان پر تنش
زندگی پر از تلاطم و فشار است.حتی لحظه تولد نیز سرشار از درد و رنج است
.
پس آرامش به معنای همیشه شاد بودن نیست.آرامش یعنی هماهنگی با آنچه پیش میآید.
شما میتوانید هدف دار و با برنامه ریزی زندگی کنید و در راستای رسیدن به خواسته های خود تلاش کنید
اما بروز وقایع و رویدادها که خارج ازکنترل شما هستند نبید تاثیری بر روی کارایی و هدف شما بگذارند.
آرامش در خانه
خانه محل استراحت،مامن امید و سرپناه ما در برابر حوادث و اتفاقات دنیاست.
کسی که در خانه آرامش نداشته باشد هیچ جچیز نداردو ناچار است برای یافتن آن به بیرون از خانه برود
که آنجا هم معمولا چندان امن نیست پس با دعوت کردن آرامشی واقعی به خانه
هم خودتان را آسوده و شادمان می سازید و هم دیگر اعضای خانواده را به خوشبختی و سعادت میرسانید.
تجسم خلاق و آرامش چشمان خود را ببندید و چند بار به آرامی نفس بکشید.
بعد،برکه ای پر آب،روشن و پاکیزه ای را در یک جنگل مجسم کنید.
باران میبارد و شما جذب امواج آب و انعکاس جاذبه ی درخت ها شده اید.
مقاله مرتبط: مهارت تصمیم گیری و مراحل آن
همین تصویر بلافاصله خلق تان را شیرین میکند.
هنگامی که به سطح آب خیره میشوید طبیعی است که خود را با آب برکه هماهنگ و یکی ببینید.
وقتی با آب آن برکه یکی شدید،تازه در می یابید که درون برکه عمیق تر از آن است که در سطح آن دیده بودید.
آن عمق درون خودتان است.تازه در مییابید که تفاهم،شادمانی و آرامش عمیقی همیشه هراه شما بوده است.
طی زمانی که در خود فرو میروید،به آرامش درونتان سفر میکنید.
خورشید میدرخشد و شما با احساس آرامش و تعمق آن محل را ترک میکنید.
اکنون چشمانتان را باز کنید.
یکبار سفر به صلح درونی خودتان و هماهنگی با نظان جهان انقدر زیباست
که دوست دارید هر زمن که بیکار شدید تکرارش کنید.
راههای رسیدن به آرامش ذهنی و درونی استرس چیست؟
هنگام روبه رو شدن با یک تغییر و موقعیتی ناخواسته،فکر و جسم ما تلاش میکند که خود را با این تغییر هماهنگ کند.
این تلاش فشاری ناخواسته بر انسان وارد میکند که استرس نامیده میشود.
استرس همیشه حاصل یک اتفاق بد یا دردناک نیست..حتی اتفاقات شاد و مثبت زندگی هم میتوانند در ما استرس ایجاد کنند.
استرس تا حدی میتواند مفید باشد،چرا که به زندگی جذابیت و تحرک بخشیده و ما را روی پای خودمان نگاه میدارد.
تغییرات جزیی و ملایم نه تنها مضر نیستند،بلکه مفید و سازنده نیز هستنند و ما را آماده فعالیت و تلاش بیشتر میکنند.
زمانی که با جریان زندگی پیش میروید و با تغییرات کنار میآیید،قویتر میشوید.
هرگز فکر نکنید که استرس چیزی خارج از وجود شماست.
استرس به برداشت شما از یک واقعه بستگی دارد.
ذهن و بدن
فرض کنید قرار است در جمعی سخنرانی کنید و نگران هستید.
در حالی که برای سخنرانی آماده میشوید،حالان بدنی خاصی را در خود مشاهده میکنید:
دهانتان خشک شده،ضربان قلب تان سریع میشود،به سختی نفس میکشد
نیاز دارید به دستشویی بروید،دلتان درد میگیرد،کف دستتان عرق میکند و زانوهایتان میلرزد.
همانطور که میبینید تمام این الات جسمی هستند.با این حال،این ذهن شماست که تعیین میکند
بدنتان با چه توازنی در برابر تغییرات عکس العمل نشان دهد.
شما با توجه به باورها،رفتارها و یادگیری های خود،احساس آرامش یا نگرانی میکنید.
اگر استرس ها مداوم بوده و فشار بر روی شما انقدر زیاد باشد که نتوانید به ذهن و بدنتان استراحت کافی بدهید
تکنیک های آرامش آرامش زمانی حاصل میشود که از آنچه انجام داده اید راضی باشید
و نتیجه کارهای تان را بصورتی مثبت و معقول ببینید.
در مسیر عمل به خواسته های خود باید درصدد رسیدن به اهدافتان باشید و گامهایتان را با استواری و برنامه ریزی بردارید.
اولین گام برای رسیدن به آرامش این است که دقیقا مجسم کنید که چه میخواهید.
تا زمانی که آرزو و خواسته خود را نشناخته اید،هرگز نمیتوانید آنرا عملی کنید.
دومین گام،عمل کردن به خواسته است.اگر آنچه را که میخواهید همیشه در ذهن خود نگه دارید
به شکل رویا و دست نیافتنی باقی خواهد ماند و هرگز به نتیجه نخواهد رسید.
گام سوم،یافتن کوتاه ترین راه برای عمل و رسیدن به هدف است.
باید در نظر بگیرید که چکارهایی انجام دهید تا بهتر و سریعتر به آرامش برسید.
گام چهارم،در صورتی برداشته میشود که کارهای انجام شده باعث آرامش شما نشوند
آنگاه باید با ایجاد نرمش در خود،برای تغییر رفتار بکوشید تا به نتیجه برسید.
در راه رسیدن به هر هدفی کلید های طلایی وجود دارند که میتوانند راه رسیدن به
آن آرزو را برایمان هموار کنند و سرعت رسیدن به آنها را بیشتر نمایند.
آرامش در تمام لحظات
در نظر گرفتن نیمه خالی یا نیمه پر یک لیوان،بستگی به طرز تلقی و برخورد خودتان دارد.
ممکن است وقوع رویدادهای زندگی و آنچه که پیش میآید از کنترل شما خارج باشدا
اما کنترل اندیشه ها و عکس العمل ها هنگام رویارویی با این حوادث کاملا در اختیار خودتان است.
به جای اینکه به بخش های منفی هر مسله نگاه کنید،میتوانید بتدریج به نکات مثبتی که در آن مسله
وجود دارد توجه کنید.
زمانی که با مشکلی روبهرو میشوید میتوانید بگویید ((من میتوانم و به خود پر و بال بدهید
یا بگویید نمیتوانم و خود را غل و زنجیر کنید.مطمن باشید که اگر از توانایی ها و قدرت های واقعی
خودتان آگاه بودید،بسیار تعجب میکردید.
برای اینکه بتوانید در تمام لحظات زندگی آرام باشید،سعی کنید نیمه پر لیوان را ببینید
نیمه پر لیوان،همان قسمتی از لیوان است که مایعی برای نوشیدن در آن وجود دارد
اما در نیمه خالی هیچ چیزی بجز خلا و یاس وجود ندارد.
راههای رسیدن به آرامش ذهنی و درونی با خود دوست باشید
اغلب فراموش میکنیم که مواظب خودمان بوده و با خویشتن مهربان باشیم.
بیش از حد از خودمان کار میکشیم و انتظارات یادی از خودمان داریم.
فراموش نکنید که شما دشمن خود نیستید،بلکه ابتدا باید به فکر خودتان باشید و در جهت منافع خودتان بکوشید.
بیش از اندازه از خودتان انتظار نداشته باشید.گاهی به خود مرخصی بدهید.
اجازه بدهید تا بدن و فکرتان کمی استراحت کند.به خودتان برسید.
به آرایشگاه بروید،لباس جدید برای خودتان بخرید و….
حتما کسانی را میشناسید که سالها صرفه جویی کرده و پول زیادی را پس انداز نموده اند
ولی هرگز در رفاه و شادی زندگی نکردهاند.هر اندازه نیاز به پس انداز دارید،گاهی برای خودتان ولخرجی کنید.
وظایف بیش از حد به خود محول نکنید و اشتباهات خود را ببخشید.
گاهی اوقات در زندگی همه ما پیش میآید که اشتباهاتی مرتکب شده و در نتیجه به خود یا دیگران ضرر بزنیم.
اگر دوست خود باشید،سعی میکنید آنها را فراموش کنید و مجددا به تلاش و کوشش بپردازید
ولی اگر دشمن خود باشید،همیشه آنها را یادآوری کرده و خود را عذاب خواهید داد.
به خود حرف های مهربانه بزنید و خود را تشویق کنید.
در آینه به خود لبخند بزنید.در تنهایی برای خود آواز بخوانید و خلاصه بهترین دوست خود باشید
